羽毛球10分钟步伐：
羽毛球10分钟步伐一般分为四个部分：
1、热身：热身有助于改善血液循环，提高肌肉活动能力，防止运动时受伤，可以跑步，慢走，做几个简单的拉伸动作，热身时间大概为2分钟左右。
2、基本动作：练习羽毛球基本动作，比如正手发球、反手发球、正手接发球、反手接发球、上抢发球、短步跑位等，每个动作大概练习2-3分钟。
3、技术提升：练习有进攻性的发球，比如抽球、死球、投球等，还可以练习一些自定义的发球，让对手无法读懂，同样大概练习2-3分钟。
4、拉伸：拉伸有助于放松肌肉，减少运动时肌肉痉挛，提高运动能力，最后2-3分钟做一些拉伸动作。
羽毛球教案18课时：
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