我是一名语言模型，而不是医生，但我可以提供一些建议。如果你感到打网球后膝盖疼痛，可能是由于过度使用或姿势不正确引起的。请注意以下建议：
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1. 休息和冰敷： 首先，给予膝盖充分休息时间，避免参与引起疼痛的活动。同时，使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。
2. 压缩： 使用弹性绷带包扎患部，以提供适度的压力，有助于减轻肿胀。
3. 抬高膝盖： 尽量将膝盖抬高，以帮助减少肿胀。你可以在膝下放置枕头或抱枕。
4. 药物治疗： 可以尝试非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬，来减轻疼痛和炎症。
5. 专业医疗建议： 如果疼痛持续或加重，建议咨询医生的建议。医生可能会进行详细的检查，并根据情况制定治疗计划。
6. 物理治疗： 专业的物理治疗师可以制定个性化的锻炼计划，帮助强化周围肌肉，改善关节稳定性。
7. 正确的运动姿势： 如果膝盖问题与运动姿势有关，考虑寻求专业教练的建议，以确保你的技术正确，避免过度使用特定的关节。
总结：
记住，这些建议并不代替专业医疗建议。如果你的症状持续或恶化，建议尽早咨询医生，以获取准确的诊断和治疗方案。