打篮球对于促进青少年的身高增长确实有一定的帮助，但具体能长多高、多长时间能看到效果，这与个人的遗传背景、营养状况、睡眠质量、运动强度和频率等多方面因素有关。下面我会从几个角度来详细说明：
1. 运动对身高的影响
- 促进骨骼生长：篮球是一项全身性的运动，尤其是跳跃和奔跑能够刺激下肢骨骼的生长板（骨骺），有助于骨骼的纵向生长。
- 增强肌肉力量：通过篮球训练，可以增强腿部、背部和手臂的肌肉力量，良好的肌肉状态有助于身体更好地支撑骨骼的生长。
- 提高身体协调性：篮球运动中的快速反应、灵活移动等动作，可以提高身体的协调性和灵活性，间接促进身体健康发展。
2. 长高的时间周期
- 持续时间：通常建议青少年每周至少进行3-5次篮球训练，每次训练时间不少于1小时。长期坚持，一般在6个月到1年左右可以看到明显的身高增长。
- 年龄因素：青春期是身高增长的关键时期，一般男生在12-16岁，女生在10-14岁之间。在这个阶段进行规律的篮球训练，效果会更加显著。
3. 案例分享
- 姚明：中国著名的篮球运动员姚明，他的身高达到2.29米。姚明从小就开始接触篮球，青少年时期更是接受了系统的篮球训练。除了遗传因素外，长期的篮球训练对他的身高增长起到了重要作用。
- 林书豪：另一位知名的华裔篮球运动员林书豪，身高1.91米。林书豪从小就热爱篮球，高中时期开始接受专业训练，不仅在篮球技术上取得了巨大成就，身高也得到了显著的增长。
4. 注意事项
- 合理饮食：保证充足的蛋白质、钙质和维生素D摄入，这些营养素对骨骼健康至关重要。
- 充足睡眠：青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间，因为生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌。
- 避免过度训练：过度的运动可能导致身体疲劳，甚至损伤骨骼，因此要根据自己的体能情况合理安排训练量。
总之，打篮球对促进身高增长是有益的，但需要结合科学的训练方法、合理的饮食和充足的休息，才能达到最佳效果。希望这些信息对你有所帮助！