打羽毛球跟腱疼怎么办：
如果您打羽毛球时出现了腱疼，那么您可能需要采取一些措施来缓解疼痛和恢复健康。
首先，您可以尝试休息一段时间，让腱部位得到充分的休息和恢复。此外，您可以在休息期间进行一些简单的伸展和放松运动，以帮助减轻疼痛和促进血液循环。
如果疼痛持续或加重，您可能需要寻求医疗帮助。医生可以为您进行详细的检查，确定腱疼的原因，并给出相应的治疗方案，例如物理治疗、按摩、药物治疗等。
最后，为了避免腱疼的发生，您可以在打羽毛球前进行充分的热身运动，避免过度运动和不良姿势，同时确保您的鞋子和装备符合标准，以减少运动损伤的风险。
羽毛球颠球技巧步骤：
1.准备姿势：站立时，身体要保持垂直，身体微微前倾，脚步放宽。双手握拍，拍面向前，双臂贴近胸前，拍柄平行于地面，拍头和肩膀平行，双腿放宽，膝盖微微弯曲。
2.发力：双脚稳定，在落拍时，肩膀和腰部要向前重心，双臂向前伸直，同时双腿向后缩，膝盖稍微弯曲，把力量聚集到拍柄上，使拍柄向前发力。
3.击球：在双臂伸直发力的同时，双脚平行，把力量聚集到拍柄上，向前击球，让球高速旋转，另一只手拿拍面向上，以避免球滚回来。
4.收杆：在击球完毕后，双臂向两边舒展，双腿踩着地，双臂和肩膀又收回到胸前。
5.恢复姿势：收杆后，轻轻落拍，双臂和肩膀回到最初准备姿势，双腿放宽，膝盖微微弯曲，保持身体垂直，重心在脚跟上，完成一次颠球技巧动作。