篮球训练的10个基本动作名称及其详细说明如下：
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运球（Dribbling）：
- 说明：运球是篮球中最基本的动作之一，球员通过用手控制篮球在地面上弹跳，以保持对球的控制。运球时，手掌应保持放松，手指分开，用手指和手掌的根部控制球。
- 案例：例如，在快攻时，球员需要快速运球推进到前场，同时保持对球的控制，避免被防守球员抢断。
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传球（Passing）：
- 说明：传球是将篮球从一个球员传给另一个球员的动作。传球可以是胸前传球、头顶传球、反弹传球等。传球时，球员需要准确判断队友的位置和防守球员的位置。
- 案例：在进攻中，控球后卫通过准确的胸前传球将球传给内线的中锋，帮助中锋轻松得分。
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投篮（Shooting）：
- 说明：投篮是将篮球投向篮筐的动作，目的是得分。投篮可以是跳投、上篮、三分球等。投篮时，球员需要保持身体平衡，手臂和手腕的动作要协调。
- 案例：在比赛的关键时刻，球员通过一个稳定的跳投，成功命中三分球，帮助球队取得领先。
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防守（Defense）：
- 说明：防守是阻止对方球员得分或传球的动作。防守包括盯人防守、区域防守、抢断等。防守时，球员需要保持低重心，快速移动脚步，保持对对手的压迫。
- 案例：在比赛中，防守球员通过积极的盯人防守，成功干扰了对方的投篮，迫使对方失误。
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篮板球（Rebounding）：
- 说明：篮板球是指在投篮未命中时，球员争夺篮球的动作。篮板球可以是进攻篮板和防守篮板。抢篮板时，球员需要判断球的落点，并利用身体优势卡位。
- 案例：在比赛中，中锋通过出色的篮板球能力，抢下了多个进攻篮板，为球队创造了多次二次进攻机会。
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突破（Driving）：
- 说明：突破是指球员通过运球快速突破防守球员，进入篮下得分或传球的动作。突破时，球员需要利用速度和变向技巧，摆脱防守。
- 案例：在比赛中，控球后卫通过一个快速的变向突破，成功摆脱防守球员，上篮得分。
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掩护（Screen）：
- 说明：掩护是指一名球员为另一名球员设置屏障，帮助其摆脱防守的动作。掩护可以是静态掩护或动态掩护。掩护时，球员需要保持身体接触，但避免犯规。
- 案例：在进攻中，大前锋为控球后卫设置了一个高质量的掩护，帮助控球后卫成功摆脱防守，获得投篮机会。
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快攻（Fast Break）：
- 说明：快攻是指球队在防守成功后，迅速将球推进到前场，利用人数优势快速得分的战术。快攻时，球员需要快速传球和跑动，保持节奏。
- 案例：在比赛中，球队通过一次成功的抢断，迅速发起快攻，最终由前锋完成上篮得分。
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挡拆（Pick and Roll）：
- 说明：挡拆是一种进攻战术，一名球员为另一名球员设置掩护，然后两人进行配合，创造得分机会。挡拆可以是外挡拆或内挡拆。
- 案例：在比赛中，控球后卫与中锋进行了一次经典的挡拆配合，控球后卫利用掩护成功突破，中锋则顺下接球上篮得分。
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脚步移动（Footwork）：
- 说明：脚步移动是指球员在场上移动脚步，保持平衡和灵活性的动作。脚步移动包括滑步、交叉步、转身等。良好的脚步移动是防守和进攻的基础。
- 案例：在防守中，防守球员通过灵活的脚步移动，成功跟上了对方的变向突破，保持了防守位置。
这些基本动作是篮球训练的基础，掌握这些动作可以帮助球员在比赛中更好地发挥。通过不断的练习和实战应用，球员可以提高自己的篮球技能，成为更出色的篮球运动员。