打篮球是一项很好的有氧运动，能够帮助提高心肺功能、增强肌肉力量、改善协调性和灵活性。对于想要减肥的人来说，定期进行篮球运动确实有助于燃烧卡路里，从而达到减重的效果。但是，是否能通过隔天打半小（假设为半小时）的篮球来变瘦，这取决于多个因素，包括但不限于个人的基础代谢率、饮食习惯、其他日常活动量等。
1. 热量消耗
根据美国运动医学学会的数据，一个体重70公斤的人在中等强度下打篮球30分钟大约可以消耗250-350卡路里的热量。这个数值会随着个人体重和运动强度的变化而变化。如果每天通过饮食摄入的热量少于身体消耗的总热量，那么长期坚持下去，确实可以帮助减轻体重。
2. 饮食控制
仅仅依靠运动来减肥是不够的，合理的饮食同样重要。建议减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保证足够的蛋白质摄入以支持肌肉恢复和发展。同时，保持充足的水分摄入也很关键。
3. 持之以恒
减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。隔天打半小时篮球是一个不错的开始，但为了更有效地达到减肥目的，可能还需要逐渐增加运动的时间和强度，或者结合其他形式的锻炼，如跑步、游泳或力量训练。
案例分享
张先生，30岁，身高175cm，体重90kg，BMI为29.4，属于超重范围。他决定通过改变生活方式来减肥，其中包括每周至少三次，每次30分钟的篮球运动。同时，他还调整了自己的饮食结构，减少了外卖和零食的摄入，增加了蔬菜和粗粮的比例。经过三个月的努力，张先生成功减重10kg，BMI降至26.1，不仅体型有了明显改善，而且精神状态也更好了。
结论
综上所述，隔天打半小时篮球有助于促进身体健康和体重管理，但要实现显著的减肥效果，还需要配合健康的饮食习惯和其他生活方式的调整。每个人的身体状况不同，因此在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业的健身教练，确保选择适合自己的运动方式。