羽毛球是一项有氧运动，它可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，以及改善协调性和反应速度。打羽毛球的时间和个人体能、技能水平、打球强度以及打球时的休息时间都有关系。一般来说，羽毛球的比赛或练习可以分成以下几个阶段，每个阶段的持续时间因人而异：
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热身阶段：热身是非常重要的，可以防止受伤并提高体能。通常建议进行10-15分钟的热身，包括轻松的跑步、拉伸、关节活动和挥拍动作。
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技术练习：这是提高技能水平的关键部分。在技术练习期间，您可以集中精力练习各种羽毛球动作，如发球、接发球、挥拍、控制和战术。这个阶段可以根据个人体力而定，但通常建议持续30分钟到1小时。
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比赛或正式练习：在进行正式的比赛或强度较高的练习时，时间会因个人的体能和技能水平而异。初学者可能会在30分钟到1小时内感到疲劳，而经验丰富的球员可以打更长时间。通常，正式比赛或练习的时间在1小时到3小时之间。
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休息和恢复：在比赛或练习中，合理的休息时间非常重要，以帮助肌肉恢复并减轻疲劳。您可以在比赛或练习之间进行短暂的休息，例如1-2分钟，以确保您的体力和专注力保持在最佳状态。
需要注意的是，每个人的体力和耐力水平都不同，因此感到疲劳的时间会因个体差异而异。如果您是一名初学者，建议从短时间的练习开始，然后逐渐增加时间和强度，以便身体适应。另外，定期锻炼和改善体能也可以帮助您在羽毛球比赛或练习中更持久地保持活力。如果您有任何身体健康问题或疑虑，最好在开始任何新的体育活动之前咨询医生的建议。