以下是足球训练中的10个基本动作名称及其详细说明，部分动作还附有案例：
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盘带（Dribbling） 盘带是指球员在带球过程中通过身体和脚步的灵活运动，保持对足球的控制。这是足球中最基础的技术之一。
案例：梅西在场上以其出色的盘带技术著称，他能够在高速运动中轻松地在多个方向上变换速度和方向，从而摆脱对手的防守。
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传球（Passing） 传球是指球员之间通过脚踢、头顶等方式将球传递给队友。传球技术要求准确、有力，同时要考虑队友的位置和对手的防守。
案例：C罗在对阵尤文图斯的比赛中，精准地将球传给了插入禁区的队友，使其轻松得分。
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射门（Shooting） 射门是指球员在获得射门机会时，用脚、头等部位将球射向球门。射门技术要求力量、准确度和时机。
案例：姆巴佩在法国对阵阿根廷的世界杯决赛中，以其迅猛的射门速度和准确度赢得了比赛。
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头球（Header） 头球是指球员用头部触球的技术。头球在争顶、进攻和防守中都起着重要作用。
案例：范戴克在利物浦对阵埃弗顿的比赛中，用一记精准的头球将球顶入球门，帮助球队获胜。
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停球（Trapping） 停球是指球员在接到球时，通过脚底、腿部等部位将球停稳。停球技术要求球员能够快速、准确地控制住球。
案例：布斯克茨在巴塞罗那的比赛中，以其出色的停球技术，为队友创造了进攻机会。
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抢断（Tackling） 抢断是指球员在防守时，通过快速、准确的动作从对手手中夺回球权。抢断技术要求球员具有良好的判断、速度和力量。
案例：坎特在切尔西的比赛中，以其出色的抢断技术，多次成功破坏了对手的进攻。
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铲球（Sliding Tackle） 铲球是指球员在防守时，通过滑铲动作将球从对手脚下铲走。铲球技术要求球员在判断、时机和力量上都要恰到好处。
案例：阿尔维斯在巴塞罗那的比赛中，以其精准的铲球技术，成功阻止了对手的快速反击。
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界外球（Throw-in） 界外球是指当球出界时，由最后触球的球员将球从界外投掷回比赛场地。界外球技术要求球员能够准确地将球投掷给队友。
案例：皮克在巴塞罗那的比赛中，以其精准的界外球技术，为队友创造了进攻机会。
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角球（Corner Kick） 角球是指当球在对方半场出界时，由进攻方在角球区进行的一种进攻方式。角球技术要求球员能够准确地将球传到门前，为队友创造射门机会。
案例：C罗在曼联的比赛中，以其精准的角球技术，帮助球队多次破门得分。
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任意球（Free Kick） 任意球是指当比赛因犯规或其他原因暂停时，由进攻方在犯规地点进行的一种进攻方式。任意球技术要求球员能够准确地将球射向球门，或为队友创造进攻机会。
案例：梅西在巴塞罗那的比赛中，以其精湛的任意球技术，多次直接破门得分，或为队友创造机会。