羽毛球要领：
一、发球：
1.正手发球：起步站立正对网前，两脚距网约1米，双脚并拢，双膝微弯，手握拍子，拍面朝向球网，腰部略微向前倾斜，双臂前伸，拍柄至少要过头部的水平线，拍柄在头部的正上方，双臂与肩膀成直角，拍子在双肩之间，臂膀准备挥出，腿部可以小幅跳动以获得动力，拍子向前挥出，拍子挥出时，双臂应紧靠在身体，拍子挥出时，球拍和球应该在一条直线上。
2.反手发球：站立正对网前，两脚距网约1米，双脚并拢，拍柄朝向网，腰部略微向前倾斜，双臂至少过头部水平线，拍柄在头部的正上方，双臂与肩膀成直角，拍子在双肩之间，腿部可以小幅跳动以获得动力，拍子向前挥出，双臂应紧靠在身体，拍子挥出时，球拍和球应该在一条直线上。
二、接发球：
1.站立正对网前，两脚距网约1米，双脚并拢，跳起时双膝微弯，双臂下垂，腰部略微向前倾斜，拍柄朝向球网，拍子应该尽量贴近身体，头部和胸部朝向发球方，双腿尽量跳起，拍柄和球面靠近，双臂至少过头部水平线，拍柄在头部的正上方，双臂与肩膀成直角，拍子在双肩之间，下蹲时头部保持向球网的方向，拍子尽量接在身体正前方，拍子挥出时，球拍和球应该在一条直线上。
2.接发球后，可以根据对方发球的弧线等特点，采用反手或正手击球。正手击球时，双臂至少过头部水平线，拍柄在头部的正上方，双臂与肩膀成直角，拍子在双肩之间，双腿尽量跳起，拍柄和球面靠近，双臂向前挥出，拍子挥出时，球拍和球应该在一条直线上。
羽毛球的重量：
羽毛球的重量通常在4.5至5.5克之间。国际羽毛球联合会规定，正式比赛用的羽毛球重量应该在4.74至5.50克之间。这个重量包括了羽毛和球身的重量，其中羽毛约占2克左右，球身约占3至3.5克。不同品牌和型号的羽毛球可能略有差异，但一般都在这个重量范围之内。