通常情况下，人的骨骼在青少年时期停止生长，通常在20岁左右。之后，骨骼停止生长，身高不再增加。但是，有一些因素可能会导致成年人在一定程度上增加身高或保持身高。
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以下是一些影响身高的因素和方法，可能有助于在成年时期增加身高或保持身高：
1. 良好的姿势维持正确的姿势可以让你的身高看起来更高。确保坐姿、站姿都正确，避免驼背和圆肩，这有助于释放身高潜力。
2. 足够的睡眠睡眠是身体生长和修复的重要时间。成年人每天应该获得7-9小时的充足睡眠，以确保身体正常运作并最大化身高潜力的发挥。
3. 营养均衡饮食中摄入足够的营养素对于身高的发育至关重要。特别是，钙、维生素D、维生素K和蛋白质对于骨骼健康至关重要。
4. 锻炼适度的锻炼可以帮助维持骨骼健康和增强姿势，但不会在已经停止生长的情况下显著增加身高。
5. 避免烟草和酒精吸烟和过度饮酒可能会影响骨骼健康，最好避免这些不良习惯。
6. 减轻过重过重可能会对骨骼造成额外的负担，导致姿势不佳和身高看起来较矮。通过健康的饮食和适度的运动来维持健康的体重。
7. 高跟鞋穿高跟鞋可以使你看起来更高，但长期穿高跟鞋可能对脚和骨骼健康造成不利影响，应该谨慎使用。
总结：
总的来说，成年后增加身高的机会相对较小，但通过维护良好的生活方式和骨骼健康，可以最大程度地发挥你的身高潜力，使身高看起来更高。如果你对自己的身高有疑虑，可以咨询医生，了解更多关于身高和健康的建议。