网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肌肉骨骼疾病，主要表现为肘部外侧疼痛，尤其是在进行网球、高尔夫等需要反复伸展手腕和前臂的运动时。虽然“网球肘”这个名字来源于网球运动，但它并不仅限于网球运动员，任何需要重复性手腕和前臂动作的职业或活动都可能导致这种病症。
治疗方法
网球肘的治疗方法多种多样，包括保守治疗和手术治疗。大多数患者通过保守治疗可以获得显著改善，甚至完全康复。以下是详细的治疗方法：
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休息与活动调整：
- 首要的治疗措施是减少或停止引起疼痛的活动，尤其是那些需要反复伸展手腕和前臂的运动。休息可以帮助减轻炎症和疼痛。
- 案例：一位35岁的网球爱好者在连续几个月的高强度训练后出现了网球肘症状。他停止了所有网球活动，并减少了日常生活中的重复性手腕动作，经过两个月的休息，疼痛明显减轻。
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物理治疗：
- 物理治疗师可以设计个性化的康复计划，包括拉伸、强化练习和手法治疗。这些练习旨在增强前臂肌肉，改善关节活动度，并减少疼痛。
- 案例：一位40岁的办公室职员因长时间使用电脑而患上网球肘。经过物理治疗师的指导，她进行了每周三次的拉伸和强化练习，三个月后，她的症状完全消失。
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药物治疗：
- 非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以缓解疼痛和炎症。局部注射类固醇药物也是一种常见的治疗方法，但应谨慎使用，因为长期使用可能导致肌肉萎缩。
- 案例：一位50岁的家庭主妇因频繁的家务活动导致网球肘。她接受了两次局部类固醇注射，并配合药物治疗，一个月后疼痛显著减轻。
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支具与护具：
- 使用肘部支具或护具可以减少前臂肌肉的过度使用，帮助减轻疼痛。特别是在夜间佩戴支具可以防止肌肉在睡眠中不自觉地收缩。
- 案例：一位30岁的建筑工人因长时间使用锤子而患上网球肘。他开始使用肘部支具，并在工作时佩戴护具，两周后疼痛明显缓解。
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手术治疗：
- 对于保守治疗无效的顽固性病例，手术可能是一个选择。手术通常涉及松解或修复受损的肌腱，恢复其正常功能。
- 案例：一位45岁的职业高尔夫球手在尝试了所有保守治疗后仍未见好转。他接受了微创手术，术后六个月恢复了正常的高尔夫活动。
预防措施
预防网球肘的关键在于减少重复性手腕和前臂动作，改善技术动作，并加强前臂肌肉的锻炼。以下是一些预防措施：
- 正确技术：确保在进行网球、高尔夫等运动时使用正确的技术动作，避免过度使用手腕。
- 适当热身：在进行任何运动前，进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉和肌腱的损伤风险。
- 强化训练：定期进行前臂肌肉的强化训练，增强肌肉的耐力和弹性。
结论
网球肘虽然常见，但通过适当的治疗和预防措施，大多数患者可以获得显著的改善甚至完全康复。关键在于早期识别症状，及时采取有效的治疗措施，并避免再次损伤。