乒乓球热身活动：
你好！乒乓球是一项需要高度集中和反应能力的运动，因此进行热身活动非常重要。以下是一些乒乓球热身活动的建议：
1. 轻松慢跑：在球场周围慢跑几圈，让身体适应运动状态。
2. 身体拉伸：拉伸肩部、手臂、腰部和腿部，以减少受伤风险。
3. 网前练习：在网前进行简单的练习，如反手和正手推球，以增加手腕和手臂的灵活性。
4. 侧步练习：进行侧步练习，以提高脚步灵活性和反应速度。
5. 小球练习：使用小球进行练习，以提高反应速度和手眼协调能力。
以上是一些乒乓球热身活动的建议，希望对你有所帮助！
乒乓球合法发球包括几点：
乒乓球合法发球需要遵守以下几点规定：
1. 球必须被放在手掌掌心中，然后被抛起。球在抛起后必须被垂直地向上抛出，并且不得旋转。
2. 球必须从手掌掌心的上方抛出，并且在离开手掌之前不得接触任何其他物体。
3. 球必须在发球者的后方，发球者的侧面和球台中心的直线上发出。
4. 球必须在落到接收者的场地前先着地一次，然后再越过网线。
如果发球者违反以上任何一条规定，发球将被视为无效，对手将得到一分。因此，发球时需要非常严格地遵守这些规定。