网球基础力量训练方法 网球是一项对全身力量、速度、耐力和协调性要求都很高的运动。为了在比赛中保持高水平的表现，运动员需要进行系统的基础力量训练。以下是一些详细的网球基础力量训练方法，并附有案例说明。 1. 核心力量训练 核心力量是网球运动中最重要的力量之一，它直接影响到击球的稳定性和力量传递。 训练方法： 平板支撑（Plank）：保持身体呈一条直线，肘部支...