篮球训练的频率可以根据个人目标、可用时间和身体状况来定制。一般来说，每周至少练习3到4次是有益的，但更频繁的训练可能会带来更显著的进步。以下是一周中不同类型的篮球训练建议，以帮助您更详细地规划您的训练日程： 强化基本技巧训练（2-3次/周）： 防守：学习如何站位、变换防守对象、抢断等技能。 进攻：练习投篮、运球、过人、传球和接球等基本技能。 进行个人练...