爬山和打篮球都是很好的运动方式，对于减肥都有显著的效果，但它们的作用机制和适用人群有所不同。下面我将从几个方面来对比这两种运动，帮助你更好地选择适合自己的减肥方式。 1. 热量消耗 爬山：爬山是一种低强度到中等强度的有氧运动，根据个人体重、速度以及地形的不同，每小时可以燃烧大约400-700卡路里。例如，一个60公斤的人以中等速度（3.5英里/小时）爬山，...