网球是一项对技术、体能和战术都有较高要求的运动。以下是一个为期两个月的网球训练计划，详细说明了训练内容、方法和案例。为了便于理解，我将训练计划分为四个阶段，每个阶段为一周。 第一阶段：基础技能训练 目标： 熟练掌握网球基本动作，提高基本技术。 训练内容： 基本动作训练： 挥拍动作：每天练习正手、反手、发球和截击的基本挥拍动作，每次训练时间为30分钟。 步...