投篮练习的进步与数量并不是唯一的因素，还取决于质量、种类、目标和个人水平。然而，以下是一些建议，可以帮助你制定一个有针对性的投篮练习计划：
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1. 目标设置： 首先，明确你的目标。你是想提高准确性、射程、投篮速度还是其他技术方面的能力？根据你的目标来制定计划。
2. 质量优于数量： 重要的是确保每一次投篮都是高质量的。集中注意力，练习正确的投篮动作，确保球的弧度和旋转合适。质量练习比数量练习更重要。
3. 分段练习： 将练习分成不同的段落，每个段落集中在不同的技能上。例如，一天练习中距离远的三分球，下一天集中练习中距离的投篮。
4. 设定时间： 给自己每天投篮的时间限制。比如，每天练习30分钟或1小时。时间不宜过长，以免疲劳影响投篮质量。
5. 记录进度： 记录每次练习的表现，包括命中率、距离和角度。这有助于你追踪进步，并根据需要调整计划。
6. 定期休息： 给身体足够的时间来休息和恢复。频繁的投篮练习可能会导致肌肉疲劳和受伤。
7. 多样性： 不要只局限于一种类型的投篮。包括自由投、三分球、虚晃投篮等不同类型的练习，以提高全面的投篮能力。
8. 反馈： 如果可能的话，寻找教练或经验丰富的球员给予你反馈和建议。他们可以帮助你改善技术和动作。
9. 比赛模拟： 尽量在练习中模拟比赛情境，如比分压力、时间限制和不同的角度。这有助于提高在实际比赛中的表现。
10. 耐心和坚持： 进步需要时间，不要期望立即看到巨大的改变。坚持每天练习，保持积极的心态。
总结：
最后，要记住，投篮练习是一个个体化的过程，每个人的进步速度和需求都不同。定期评估你的进展并调整你的计划，以适应你的特定目标和需求。